MotivationLa nutrition selon Tara

La nutrition selon Tara

Il est acquis qu’aujourd’hui l’alimentation et la pratique d’une activité physique régulière sont les deux piliers élémentaires de la santé.  
Adopter une alimentation saine au quotidien est primordial pour votre bien-être et votre état de santé général. Un déséquilibre pourrait faciliter l’arrivée de la plupart des maladies chroniques et cancéreuses, les maladies cardio-vasculaires, l’obésité, le diabète, mais aussi la dépression, les troubles du sommeil… 
Bien manger est tout un programme (sans mauvais jeu de mots haha) en effet il est important de privilégier des produits non transformés et de saison afin de diminuer ta consommation d’additifs aux composants bien mystérieux.
 
                                   Mes tips : (Attention je ne suis nutritionniste ni medecin 😀)  

 

Fruits et légumes : 5 portions de 80 à 100g par jour (évite les fruits secs et les jus de fruits)   
Viandes : privilégie la volaille et réduit ta consommation de viande rouge (bœuf, porc, veau) : 500g par semaine max  
Charcuterie : limite ta consommation à 150g par semaine  
Poissons et fruits de mer : privilégie les poissons “gras” : saumon, sardines, thon, maquereau 
Produits céréaliers : Every day but complets et/ou raffinés ! Riz, pâtes, pain complet… vous pouvez y aller  
Produits sucrés : limite les produits sucré et gras à la fois : céréales de petit-déjeuner, glaces, pâtisseries 
Produits salés : Privilégie le sel iodé, porter attention au sel “caché” dans le pain, les plats préparés, la charcuterie…  
Boisson : bye bye aux boissons gazeuses et les alcools, welcome to l’eau et le thé et les cafés (non sucré of course 😊)  
 
En manque d’inspi ? Tu peux retrouver l’ensemble de mes recettes dans mon E-Book !  
Pratique une activité physique et régulière :  
Hé oui, M-4 avant cet été, si vous n’avez pas encore repris une routine sportive il n’est pas trop tard 
                                                                   
                                                                       Get your program !  
4 séances ciblées pour travailler : le haut du corps, le bas du corps et tes abdos, finis par une séance de dance workout sur du Reggaeton, de la dancehall, du RN’B, de la funk brésilienne, ou du Hip-Hop.  
Rendez-vous dans la rubrique “ Mon programme”.   
 
Dispo le dernier dimanche de chaque mois pour danser ensemble en live ? 
Enjoy Your Body 
Tara ❤️ 
 
 

2 Comments

  • Ashley

    Tu viens de me convaincre de retrouver une alimentation saine, merci Tara !

  • Annie G

    J'avoue mais pas tous les jours faciles de manger autant de légumes !

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